Избыток соли в рационе может привести к гипертонии и увеличить риск инфаркта и инсульта. Норма соли составляет 4-5 граммов в сутки. Соль содержится в переработанном и копченом мясе, рыбных консервах, соленых снэках, готовых соусах, сухих смесях для приготовления блюд, замороженных готовых продуктах, фаст-фуде и плавленых сырах. Чтобы бороться с избытком соли, нужно ограничить употребление вышеперечисленных продуктов, готовить простые блюда, не использовать готовые соусы, читать состав продуктов и добавлять в салаты лимонный сок, имбирь, сушеный (или свежий) лук и чеснок.
Согласно исследованиям, сидячий образ жизни более 4-х часов в день приводит к негативным изменениям в организме. Сокращается масса костей, страдают функции позвоночника и суставов, страдают функции мозга, снижается работоспособность и умственная активность, кровь застаивается в нижних отделах венозного русла, мышцы слабеют и атрофируются, нарушаются функции кишечника и обмена веществ. Нехватка физической активности повышает риск развития рака груди и кишечника, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Для борьбы со сидячим образом жизни рекомендуется использовать любой способ, чтобы пройтись, ходить пешком, не есть за компьютером и добавить приятную физическую активность в режим дня.
Творог - кисломолочный продукт, богатый белками, фосфором, кальцием, железом, магнием, витаминами A, E, аминокислотами и углеводами. Регулярное употребление творога положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, нервную систему, зубы, ногти, волосы, костные ткани, зрение, обмен веществ, помогает избавиться от лишних килограммов. Однако, необходимо контролировать жирность творога при снижении веса.
Морковь богата каротином, клетчаткой и антиоксидантами, что положительно влияет на здоровье человека. Она способствует укреплению иммунитета, улучшению зрения, пищеварения, регенерации и омоложению клеток кожи, укреплению волос и ногтей, а также укреплению сердца и сосудов. Однако, вареная морковь имеет высокий гликемический индекс, что может вызвать скачки сахара в крови и усилить аппетит.
Анна, фельдшер скорой помощи, рассказывает о своем опыте борьбы с лишним весом. После множества неудачных попыток похудеть, она начала использовать продукты Гербалайф и смогла сбросить 58 кг. В результате улучшилось ее самочувствие, работа кишечника, качество кожи, настроение и энергия. Она рекомендует продукты Гербалайф для тех, кто хочет изменить свои привычки в питании и похудеть.
Для правильного питания нужно следовать нескольким принципам: начинать день с обильного завтрака, питаться дробно и уменьшать порции, заменять простые углеводы на сложные, пить минимальное количество воды, ужинать белком и не голодать. В статье рассказывается, какие продукты лучше выбирать и как считать калорийность.
Зимой наш рацион меняется, но не стоит забывать и о пользе. В статье перечислены 7 полезных продуктов зимы, которые следует включить в зимний рацион: мясо, морская рыба, цитрусовые, авокадо, хурма и тыква. Каждый продукт содержит важные микроэлементы и витамины, которые помогают нормализовать обменные процессы в организме и укрепляют иммунитет.
В статье представлены 20 полезных привычек, которые помогут начать утро правильно и сделать его добрым. Среди них - ранний подъем, полноценный завтрак, зарядка, создание плана на весь день, принятие душа после завтрака, начало дня с тяжелых задач и другие. Соблюдение этих привычек поможет быть энергичным и готовым к любым трудностям в течение всего дня.
Майя, финансист по образованию, делится своим опытом участия в марафонах стройности и правильного питания. Она рассказывает о своей истории борьбы с лишним весом, начиная с детства, и о том, как ей удалось достичь желаемых результатов благодаря участию в марафонах и правильному питанию.
Статья о том, как вибрации влияют на жизнь человека и его здоровье. Описаны критерии высоких и низких вибраций, а также то, что понижает вибрации. Рассказано о важности позитивного мышления и настройки на благоприятный исход дела, чтобы привлекать в жизнь высокие вибрации и достигать успеха и здоровья.