Согласно исследованиям, сидячий образ жизни более 4-х часов в день приводит к негативным изменениям в организме. Сокращается масса костей, страдают функции позвоночника и суставов, страдают функции мозга, снижается работоспособность и умственная активность, кровь застаивается в нижних отделах венозного русла, мышцы слабеют и атрофируются, нарушаются функции кишечника и обмена веществ. Нехватка физической активности повышает риск развития рака груди и кишечника, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Для борьбы со сидячим образом жизни рекомендуется использовать любой способ, чтобы пройтись, ходить пешком, не есть за компьютером и добавить приятную физическую активность в режим дня.
# Здоровье
Для правильного питания нужно следовать нескольким принципам: начинать день с обильного завтрака, питаться дробно и уменьшать порции, заменять простые углеводы на сложные, пить минимальное количество воды, ужинать белком и не голодать. В статье рассказывается, какие продукты лучше выбирать и как считать калорийность.
Зимой наш рацион меняется, но не стоит забывать и о пользе. В статье перечислены 7 полезных продуктов зимы, которые следует включить в зимний рацион: мясо, морская рыба, цитрусовые, авокадо, хурма и тыква. Каждый продукт содержит важные микроэлементы и витамины, которые помогают нормализовать обменные процессы в организме и укрепляют иммунитет.
В статье представлены 20 полезных привычек, которые помогут начать утро правильно и сделать его добрым. Среди них - ранний подъем, полноценный завтрак, зарядка, создание плана на весь день, принятие душа после завтрака, начало дня с тяжелых задач и другие. Соблюдение этих привычек поможет быть энергичным и готовым к любым трудностям в течение всего дня.
Статья о том, как вибрации влияют на жизнь человека и его здоровье. Описаны критерии высоких и низких вибраций, а также то, что понижает вибрации. Рассказано о важности позитивного мышления и настройки на благоприятный исход дела, чтобы привлекать в жизнь высокие вибрации и достигать успеха и здоровья.